Gerakan Fungsional dan Manfaatnya


[ad_1]

Gerakan Fungsional adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh seseorang dengan otot yang tepat bersama dengan fungsi sendi untuk gerakan yang mudah dan bebas rasa sakit. Menguasai bagaimana seseorang dapat menjadi bio-mekanis efisien dengan semua yang dilakukan seseorang, apakah itu untuk olahraga dan atletik, kebugaran secara keseluruhan, atau kehidupan sehari-hari, sangat penting untuk mempertahankan tubuh yang sehat dan menghindari cedera.

Anda akan berpikir bahwa secara otomatis tubuh kita akan berfungsi dengan baik … tetapi ini sering tidak benar. Sejak lahir, kita mulai membangun otot yang dominan dan lebih lemah. Kurangnya stimulasi otot dapat menyebabkan penggunaan otot yang tidak memadai, dan cedera atau kecelakaan apapun dapat semakin membatasi kapasitas tubuh untuk berkembang dengan cara yang seimbang. Hasil akhirnya, kita tidak menggunakan sepenuhnya bentuk ideal atau dukungan untuk melatih sistem gerakan fungsional untuk kesehatan dan kebugaran seluruh tubuh.

Jika banyak dari kita secara konsisten menggerakkan tubuh kita dengan postur tubuh yang buruk, atau mekanika tubuh yang buruk, sendi kita tidak memiliki ruang yang cukup untuk tulang kita untuk bermanuver dengan bebas, bersama dengan kelompok otot yang seharusnya aktif, tulang kita tidak dapat menembak secara efektif. menghasilkan kendala dalam fleksibilitas kami, dan ketidakstabilan otot yang pada waktunya dapat mengakibatkan cedera. Tidak hanya rutinitas gerakan fungsional biasa-biasa saja kami dapat menyebabkan cedera, tetapi juga tubuh akan menerima rutinitas otot ini sebagai cara untuk bergerak normal!

Sebagai contoh: Katakanlah lutut Anda sakit karena Anda sering mengunci lutut. Anda telah berjalan, dan berolahraga selalu meluruskan lutut ke posisi terkunci! 30 tahun kemudian … Anda berurusan dengan operasi penggantian lutut karena Anda tidak bisa menerima penderitaan lagi. Mengganti sendi lutut akan menghilangkan rasa sakit, tetapi kecuali Anda meningkatkan kebiasaan gerakan fungsional Anda bersama dengan BAGAIMANA Anda memanfaatkan otot-otot kaki Anda untuk mengangkat lutut, Anda akan terus mengalami masalah. (Dan ada kemungkinan bahwa, dengan 30 tahun tertatih-tatih kesakitan, Anda juga menderita sakit pergelangan kaki, ketidaknyamanan pinggul, dan masalah punggung – tidak melupakan bagaimana lutut yang lain mulai terasa karena mengambil sebagian besar berat badan! )

Gerakan fungsional yang sangat baik tidak hanya tentang lutut … Tidak masalah jika lutut, kaki, pergelangan kaki, pinggul, panggul, punggung, bahu, leher … seluruh tubuh dibangun sebagai sistem pengungkit dan puli yang beroperasi untuk kita dan bergerak dengan efisiensi mekanis. Setiap kali kita berjalan, berlari, bermain olahraga, angkat beban, atau hanya duduk di depan komputer – kita harus memperhatikan bagaimana kita memanfaatkan otot-otot kita untuk mengoptimalkan bentuk dan fungsi kita untuk gerakan yang sehat.

Pilates adalah salah satu sistem pelatihan terbaik yang akan membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan menemukan kebiasaan otot baru yang lebih ramping untuk meningkatkan gerakan fungsional. Jika Anda tidak menyadari kebiasaan gerakan positif dan negatif Anda, akan sulit untuk meningkatkannya! Selain itu, tanpa meningkatkan kesadaran tubuh Anda dan kebiasaan gerakan fungsional, Anda tidak akan tahu benar-benar tahu ada masalah dan Anda terluka! Menurut pendapat saya, ini adalah solusi yang lebih baik untuk belajar kebiasaan gerakan fungsional yang efisien dengan Pilates dan setelah itu memasukkan pengetahuan ini ke dalam aktivitas kebugaran dan kehidupan sehari-hari Anda yang lain untuk membantu memperkuat penggunaan tubuh dengan benar untuk melengkapi postur yang baik dan gerakan yang sehat.

Anda dapat menemukan kebiasaan gerakan fungsional untuk berkonsentrasi pada, dari telapak kaki Anda, hingga bagian atas kepala Anda. Jika ada bagian tubuh Anda yang mengalami rasa sakit, ada kemungkinan bahwa bagian-bagian tertentu dari sistem gerakan fungsional tubuh Anda telah dikompromikan. Hal ini dilihat sebagai kelemahan, ketidakseimbangan otot, fungsi sendi yang buruk, keterbatasan kekuatan, atau fleksibilitas. Terlepas dari masalah, berapa usia Anda, atau lamanya waktu Anda telah berfungsi dengan mekanika tubuh yang tidak efektif – jika Anda serius tentang meningkatkan bentuk untuk perbaikan mekanika fungsional, hal-hal dapat berubah!

Ini akan membutuhkan pemahaman yang benar-benar baru dan lebih baik dari postur dan kebiasaan gerakan Anda saat ini, kesadaran tubuh yang lebih baik, bersama dengan melakukan latihan yang tepat untuk meningkatkan rutinitas otot baru. Seiring waktu, Anda akan memahami manfaat peningkatan kesehatan berfokus pada bagaimana tubuh Anda bergerak, dan menikmati bergerak dengan baik dengan kebiasaan gerakan fungsional superior untuk kesehatan tubuh dan kesejahteraan yang jauh lebih baik.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *